منتديات اشواق وحنين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات اشواق وحنين

للزمن الجميل . منتدى لكل العرب اجتماعى ثقافى تعليمى ترفيهى منوع
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sherif101
♥♥ Admin ♥♥

رقم العضوية :

♥♥ Admin ♥♥
sherif101


ذكر
تاريخ التسجيل : 13/12/2011
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 7140
مزاجى اليوم : فله شمعة منورة
من مواضيعى :
الف ليلة وليلة الاذاعية كاملة للتحميل mp3

الشيخ امين الاسكندرانى . ملك الغزالة . الاصلى .حصريا عندنا وبس

البرنامج الاذاعى الفكاهى (ساعة لقلبك) 130 حلقة للتحميل




MMS : احبك

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة Empty
المشاركة رقم :1مُساهمةتمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة   تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة Empty2013-11-02, 7:04 pm

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن
بالصور المتحركة
بداية يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-
ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.
ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.
ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .
وعمل هذه التمارين الموجودة اسفل بالصور المتحركة
ويجب عمل كل حركة 8 مرات على الاقل للقضاء على الكرش وترهلات البطن وشد البطن وشد وتصغير الصدر وشد الخصر وشد الاذرع وشد الكتف وشد المؤخرة 
كل هذا بعمل هذه التمرينات البسيطة ولو نصف ساعة فى اليوم .

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة Revarmcircles

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 11235

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 11236

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 11237

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 11238

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة Bentkneepushup

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة Supermans

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة Bentkneelift

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 13497174321890

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 11239

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 11240

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 11241

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 11242


تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 2873877460
توقيع : sherif101


█‏█‏█‏█‏█‏█‏███‏
 تحيا  تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 4136803066 مصـر
█‏█‏█‏█‏█‏█‏███
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ashwaq2.ahlamontada.com
اشواقى تناديك
♥ نائبة المدير العام ♥

رقم العضوية :

 ♥ نائبة المدير العام ♥
اشواقى تناديك


انثى
تاريخ التسجيل : 23/09/2012
رقم العضوية : 387
عدد المساهمات : 381
مزاجى اليوم : فله شمعة منورة
MMS : خلاص من حبكم

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة Empty
المشاركة رقم :2مُساهمةرد: تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة   تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة Empty2013-11-02, 10:40 pm

مواضيعك دائما مميزة وشيقة
دمت بكل تميز
تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 2873877460 
توقيع : اشواقى تناديك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ashwaq2.ahlamontada.com/
sherif101
♥♥ Admin ♥♥

رقم العضوية :

♥♥ Admin ♥♥
sherif101


ذكر
تاريخ التسجيل : 13/12/2011
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 7140
مزاجى اليوم : فله شمعة منورة
من مواضيعى :
الف ليلة وليلة الاذاعية كاملة للتحميل mp3

الشيخ امين الاسكندرانى . ملك الغزالة . الاصلى .حصريا عندنا وبس

البرنامج الاذاعى الفكاهى (ساعة لقلبك) 130 حلقة للتحميل




MMS : احبك

تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة Empty
المشاركة رقم :3مُساهمةرد: تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة   تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة Empty2013-11-02, 10:54 pm

اشكرك عزيزتى
دمتى لنا بكل خييير
توقيع : sherif101


█‏█‏█‏█‏█‏█‏███‏
 تحيا  تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 4136803066 مصـر
█‏█‏█‏█‏█‏█‏███
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ashwaq2.ahlamontada.com
 
تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بالصور المتحركة.. 7خطوات مثالية لوضع الماكياج فى دقائق معدودة.. النصائح مناسبة للبشرة السمراء أو البيضاء
» بالصور المتحركة 5 تمارين مذهلة للتخلص من "الكرش".. تساعدك فى الحفاظ على عضلات البطن..وتكسبك مظهرا جذابا
» اقوى التمارين للتخلص من البطن وشد الظهر والارداف ويجعل وسطك ولا وسط كمنجة بالصور المتحركه
» بالصور المتحركة.. 8 تمارين مذهلة للحصول على قوام مشدود وجذاب والتخلص من الترهلات
» أخطاء محرجة ومضحكة لعارضات الأزياء .. شاهد بالصور المتحركة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اشواق وحنين :: منتدى الأسرة العربية :: منتدى حوا-
انتقل الى:  
أعلي 10 إحصائيات بمنتديات أشواق وحنين
أكثر 10 مواضيع شعبيةأفضل 10 مواضيعافضل 10 أعضاء فى المنتدىآخر المشاركات
 sherif101 7140 المساهمات
 nemo nemo 3012 المساهمات
 مريانا 2574 المساهمات
 اللورد حمدى 2456 المساهمات
 منة اجادة 1115 المساهمات
 ديناعماد 434 المساهمات
 اشواقى تناديك 381 المساهمات
 دكتور هيثم التحيوى 372 المساهمات
 tarek tarek 343 المساهمات
 youstina 331 المساهمات
الموضوع  التاريخ, الوقت أرسلت بواسطة
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 12:13 pm
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 12:03 pm
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 11:54 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 11:47 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 11:34 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 11:34 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 11:26 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 11:19 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 11:13 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 11:06 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 10:58 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 10:46 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 10:40 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 10:32 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 10:26 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 10:20 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 10:09 am
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 9:55 am
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-21, 1:59 am
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-19, 4:18 pm
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-18, 3:30 am
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-17, 8:16 pm
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-17, 8:06 pm
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-15, 11:26 pm
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-15, 7:23 pm
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-15, 7:06 pm
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-14, 9:45 pm
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-14, 9:37 pm
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-14, 1:03 pm
 توقيت نشر المساهمه 2022-06-14, 12:24 pm
أفضل 10 فاتحي مواضيع افضل 10 اعضاء هذا الشهرافضل 10 اعضاء هذا الاسبوع
sherif101 3315 المواضيع
nemo nemo 2894 المواضيع
اللورد حمدى 2445 المواضيع
مريانا 2437 المواضيع
منة اجادة 1115 المواضيع
ديناعماد 434 المواضيع
دكتور هيثم التحيوى 370 المواضيع
youstina 331 المواضيع
joy 274 المواضيع
merna 248 المواضيع
merna 121 المساهمات
منة اجادة 75 المساهمات
nemo nemo 64 المساهمات
shoproma 18 المساهمات
مي نبيل 17 المساهمات
دكتور هيثم التحيوى 10 المساهمات
دكتوره ساره 6 المساهمات
marseliashop 5 المساهمات
maryanfathy 5 المساهمات
sherif eid 4 المساهمات
 منة اجادة 42 المساهمات
 merna 29 المساهمات
 nemo nemo 9 المساهمات
 مي نبيل 5 المساهمات
 دكتور هيثم التحيوى 1 مُساهمة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر