تاريخ التسجيل : 13/12/2011رقم العضوية : 1عدد المساهمات : 7625مزاجى اليوم : من مواضيعى :
MMS :
المشاركة رقم :1تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 2013-11-02, 7:04 pm
تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة بداية يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:- ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن. ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية. ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات. ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء . وعمل هذه التمارين الموجودة اسفل بالصور المتحركة ويجب عمل كل حركة 8 مرات على الاقل للقضاء على الكرش وترهلات البطن وشد البطن وشد وتصغير الصدر وشد الخصر وشد الاذرع وشد الكتف وشد المؤخرة كل هذا بعمل هذه التمرينات البسيطة ولو نصف ساعة فى اليوم .
توقيع : sherif101
█████████ تحيامصـر █████████
اشواقى تناديك ♥ نائبة المدير العام ♥
رقم العضوية :
تاريخ التسجيل : 23/09/2012رقم العضوية : 387عدد المساهمات : 381مزاجى اليوم : MMS :
المشاركة رقم :2رد: تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 2013-11-02, 10:40 pm
مواضيعك دائما مميزة وشيقة
دمت بكل تميز
توقيع : اشواقى تناديك
sherif101 ♥♥ Admin ♥♥
رقم العضوية :
وسام الـ 7000 مشاركة
وسام الألفية السابعة
تاريخ التسجيل : 13/12/2011رقم العضوية : 1عدد المساهمات : 7625مزاجى اليوم : من مواضيعى :
MMS :
المشاركة رقم :3رد: تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 2013-11-02, 10:54 pm
تمارين لشد وتصغيرالصدر ولشد الاكتاف والمؤخرة والكرش والخصر والاذرع وترهلات البطن بالصور المتحركة 
2013-11-02, 7:04 pm
مصـر
