الرقص والموسيقى والماء .. أدوات تساعدك على تخفيف التوتر والإجهاد

الرقص والموسيقى والماء .. أدوات تساعدك على تخفيف التوتر والإجهاد

أصبح الإجهاد والتوتر صديقان للروتين اليومي في حياة الكثيرين، فالالتزامات اليومية في العمل أو المنزل، والالتزامات العائلية والمادية، تنتهي بالبعض إلى الإرهاق والتوتر، لكن هناك طرق بسيطة لتخفف التوتر اليومي والإرهاق، من ضمنها:

1- التنفس بعمق
هو واحد من أقدم أشكال التخلص من الإجهاد والتوتر التي عرفتها البشرية، فالحصول على مزيد من الأكسجين عن طريق تغيير الطريقة التي تتنفس بها، يعمل علي تخفيف التوتر.

2- البكاء
يعتبر البكاء لنا كالبخار عندما تصل الماء إلى درجة الغليان داخل إبريق الشاي. فعندما يتراكم الضغط يكون البكاء شكلا من أشكال تخفيف حدة التوتر والضغط والإجهاد.

3- الرقص
يظهر التأثير القوي للموسيقى في الحد من التوتر، عندما ينسجم الجسم معها ويطلق سراحه. يتحرك بحرية، يحدث اتصال بين الجسد والمخ من خلال الحركات المختلفة.

4- تناول كمية من الماء
إن ما يقرب من 2/3 أجسامنا من الماء، لذلك فتناول كميات كافية من المياه ضروري لكل أنظمة الجسم لتعمل بشكل صحيح، كما يسمح للجسم بالقضاء على الإجهاد والتخلص من السموم بسهولة أكبر.

5- الاستماع إلي الموسيقى
إن الموسيقى أداة قوية في تخفيف التوتر والاسترخاء، وتساعد على التأمل أيضا.

6- القراءة

يمكن أن تساعد القراءة في الحد من التوتر. والكثير من الناس يعتبرون القراءة "مطلوبة" في حياتنا ضمن الروتين اليومي، كالصحيفة والفواتير، لكن القراءة من أجل المتعة تعمل على استرخاء الجسم، عن طريق خفض معدل ضربات القلب وتخفيف حدة التوتر في العضلات.

7- المشي
يجعل المشي الجسد يتنفس بعمق أكثر، ويجدد الدورة الدموية.

لذا يجب الحرص على ممارسة عادة أو أكثر من تلك العادات بشكل يومي، لكي تتخلص من التوتر والإرهاق بشكل عاجل أولا بأول، وحتى لا تتراكم الضغوط عليك وتشعر بأنك بحاجة إلى ما هو أكثر من ذلك.